Kõhukinnisus on raskused regulaarse soole liikumisega (BM). See on tavaline raseduse sümptom . Siiski ei pea te raseduse ajal tingimata kannatama kõhukinnisuse või ebaregulaarse, kõva roojamise ega nendega seotud valu all. On asju, mida saate teha, et hoida asju edasi ja vältida kõhukinnisust raseduse ajal.
Ülevaade
Mõnedel rasedatel inimestel tekib pärast rasestumist kõhukinnisus, mis on tavaliselt seotud rasedushormoonidega (mis võib seedesüsteemi aeglustada). Teised inimesed kannatavad kõhukinnisuse all enne rasedust ja see seisund on lihtsalt nende tavapärase probleemi jätk ja/või võimendus.
Kõhukinnisus võib põhjustada muid kõrvaltoimeid. Mõnedel inimestel, kellel on kõhukinnisus, areneb hemorroidid , mis on pärasoole paistes veresooned, mis võivad olla väga ebamugavad (kui need põhjustavad valu, sügelust või verejooksu).
Lihtsad parandused
Mõne elustiili muutmine võib aidata teil kõhukinnisust vältida ja leevendada juba esinevat kõhukinnisust. Kuigi need meetmed ei pruugi kõigile sobida, leiavad paljud inimesed, et regulaarne hooldus aitab hoida nende soolestikku liikumas.
Joo rohkem vett
Piisava vee joomine iga päev võib muuta teie soolte liikumise sagedasemaks ja lihtsamaks. Hüdratsiooni säilitamine on oluline kõigile, eriti raseduse ajal. Kui võtate eesmärgiks iga päev piisavalt vett juua (mis on hea tervisenõuanne), avastate tõenäoliselt, et teil on vähem kõhukinnisusega probleeme.
Söö rohkem kiudaineid
Kiudaineid leidub looduslikes allikates, nagu paljud puu- ja köögiviljad, samuti ubades ja mõnes teraviljas. Need looduslikud allikad aitavad teie soolte liikumisel olla regulaarsemad. Kui teil on juba probleeme kõhukinnisusega, võib olla kasulik kasutada ploomimahla loodusliku lahtistina. Mõne ploomi söömine päevas võib samuti aidata probleemi ära hoida.
Mida teada, kui olete raseduse ajal alakaalulineTreeni rohkem
Treening on tuntud selle poolest, et aitab teie soolestikku regulaarselt liikumas hoida. See ei pea olema aeroobikatund ega mitme miili jooksmine. Lihtsalt oma päeva rohkem liikumise lisamine võib parandada teie soolefunktsiooni.
See võib olla naabruskonnas jalutamine või tööl rohkemate sammude tegemine. See võib olla basseinis ujumine või partneriga tantsimine. Kõik, mis teie keha liigutab ja pulssi tõstab, on teie üldisele tervisele kasulik tervis raseduse ajal ja pärast seda .
Sünnituseelse harjutuse eelisedJälgige oma kaltsiumi tarbimist
Liiga palju kaltsiumi võib põhjustada kõhukinnisust. Kaltsiumi leidub paljudes toiduainetes ja toidulisandites, eriti piimatoodetes. Kui liialdate piima ja juustuga, võite märgata, et teie sooled hakkavad taastuma.
Toidutundlikkus võib mõnikord põhjustada kõhukinnisust. Jälgige, mida sööte, et näha, kas teatud toidud (nt piimatooted või gluteen) on seotud kõhukinnisusehoogudega.
Küsige oma teenusepakkujalt ravimite kohta
Mõned ravimid võivad suurendada kõhukinnisuse tõenäosust. Raseduse üheks suureks süüdlaseks võivad olla rauarikkad sünnieelsed vitamiinid, mida sageli antakse ennetamiseks. aneemia . Kui teil on vitamiinidega probleeme, küsige oma teenusepakkujalt, kas saate vahetada. Võite proovida ka viise, kuidas aneemia ärahoidmine toitumise teel .
Ühes uuringus leiti, et teatud kaubamärgid sünnieelsed vitamiinid võivad vähendada kõhukinnisust kuni 30%.
Saadaval on ravimeid, mis aitavad kõhukinnisuse korral, kuid tavaliselt viimase abinõuna. Need ravimid võivad olla eriti problemaatilised raseduse ajal ja te peaksite enne millegi võtmist rääkima oma arsti või ämmaemandaga, isegi kui see on käsimüügis (OTC).
Sõna Verywellilt
Enne rasestumist võisite kasutada kõhukinnisuse valulike sümptomite leevendamiseks kiudtablette ja lahtisteid. Kuid need ravimid ei ole alati ohutud ega tõhusad, kui olete rase. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, milline on teie jaoks kõige ohutum valik.
Kuidas tulla toime valulike gaasidega raseduse ajal Laaditakse kesta quizzesApp1 vue rekvisiidid Globe'is.
