Võtmed kaasavõtmiseks
- Lapsed vajavad optimaalse füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks piisavat und.
- Uues uuringus leiti, et püsiva unetusega lastel on hilisemas elus tõenäolisem meeleolu- ja ärevushäired.
- Eksperdid nõustuvad, et teie laps saab kasu, kui julgustate juba varases eas häid uneharjumusi.
Uni on lapse füüsilise ja emotsionaalse heaolu üks peamisi tugisambaid, kuid paljud vanemad suudavad leppida sellega, et laps, kes lihtsalt ei lähe magama või ärkab mitu korda öö jooksul. See pole ebatavaline – kuni 50% lastest kogeb mingil hetkel uneprobleeme.
Lapsepõlve unetuse tagajärjed võivad olla kaugeleulatuvad. Hiljuti ajakirjas kokku võetud uuringMagamaleidis, et püsivad unetuse sümptomid (määratletud kui 'mõõdukad kuni rasked raskused une alustamisel või säilitamisel') on tugevad meeleoluhäirete määrajad hilisemas elus.
'Kuigi me teame, et unetuse sümptomitega lastel ja noorukitel on tõenäolisemalt esinenud meeleolu- ja ärevushäireid, puuduvad meil andmed selle kohta, kuidas need unetuse sümptomid arenevad, kui laps kasvab noorukieas ja siseneb. noor täiskasvanuiga ,” ütleb juhtiv autor Julio Fernandez-Mendoza, PhD , Penn State College of Medicine'i psühhiaatria ja käitumistervise osakonna dotsent.
Uuringust lähemalt
Fernandez-Mendoza ja tema meeskond püüdsid paremini mõista lapsepõlve unetuse sümptomite kulgu, analüüsides Penn State Child Cohort'i andmeid, mis on populatsioonipõhine valim, mis koosnes 700 lapsest, kelle keskmine vanus oli 9 aastat. Uurijad olid jälginud 421 osalejat, kui nad olid noorukid ja siis noored täiskasvanud.
'Noortel täiskasvanutel, kellel olid kroonilised lakkamatud unetuse sümptomid lapsepõlvest (9. eluaastast) kuni noorukieani (16. eluaastani), teatasid kolm korda tõenäolisemalt meeleolu- või ärevushäiretest 24-aastaselt, isegi kui võtta arvesse neid, kellel on juba esinenud unetuse anamnees. või selliste häirete ravi varem elus,” ütleb Fernandez-Mendoza.
Julio Fernandez-Mendoza
On olemas ohutuid ravimeetodeid, mis põhinevad headel kliinilistel ja teadusuuringutel, mis aitavad tõhusalt lastel paremini magada. Praegu pakuvad neid unespetsialistid, kuid neid saab lisada tavalise pediaatrilise esmatasandi arstiabi osana.
- Julio Fernandez-MendozaSiiski pole see kõik halb uudis. Lapsed, kes on varem oma unetuse sümptomid välja kasvanud üleminek noorukieas —ja jäi neist vabaks — ei ohustanud tuju javerywellfamily.comnoores täiskasvanueas.
'Oleksime eeldanud, et täheldame vähemalt mõningast riski, kuid neil lastel läks hästi, mis toetab seisukohta, et lapsepõlve unetuse varajane ravi võib avaldada olulist mõju tulevaste vaimse tervise probleemide ennetamisele,' ütleb Fernandez-Mendoza.
Fernandez-Mendoza usub, et unetuse sümptomite käitumisteraapiad lapsepõlves peaksid muutuma standardiks. 'Seda ei tohiks jätta vanemate hooleks, sest headel kliinilistel ja teadusuuringutel põhinevad ohutud ravimeetodid aitavad tõhusalt lastel paremini magada,' ütleb ta. 'Neid tarnivad praegu unespetsialistid, kuid neid saab lisada tavalise laste esmatasandi arstiabi osana.'
Kuidas panna oma laps magama
Kuidas näeb välja unetus lastel?
Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab 6–12-aastastel lastel optimaalse tervise tagamiseks magada 9–12 tundi öösel.
Vanemad peaksid jälgima, et nende laps ei magaks mitu korda nädalas liiga vähe tunde, tunneks end päeval väsinuna või ei peaks iga päev magama, ütleb Daniel Ganjian, MD , Californias Santa Monicas asuva Providence Saint Johni tervisekeskuse lastearst. Valju norskamine või lämbumine magamise ajal on muud põhjused, miks arsti poole pöörduda.
'Me diagnoosime lastel unetust, võttes põhjaliku lapse ajaloo, mis hõlmab ka lapse unegraafiku hindamist,' selgitab dr Ganjian. 'Ebaselgete juhtumite puhul kasutame uneuuringut, et saada andmeid selle kohta, kuidas laps magab.'
Mida see teie jaoks tähendab
Lapse heade uneharjumuste soodustamiseks püüdke järgida ühtlast une- ja ärkveloleku aega, isegi nädalavahetustel. Hoidke nende magamistuba jahedana, vältige ekraane kaks tundi enne magamaminekut ja hämardage valgust tund enne magamaminekut, et aidata kehal unerežiimile minna.
Kui teie lapsel ilmnevad unetuse sümptomid, küsige nõu oma lastearstilt.
Võimalused oma lapsele heade uneharjumuste kujundamiseks
